Kurs uważności MBPT (Mindfulness-Based Professional Training) pogłębi Twój trening uważności, jeśli ćwiczysz, lub też będzie stanowić doskonałe wprowadzenie do rozpoczęcia praktykowania mindfulness.

Jeśli:

• chcesz rozpocząć swoją przygodę z uważnością – to dobrze, że się tu spotykamy 🙂

• aktualnie jesteś w trakcie 8-tygodniowego, stacjonarnego kursu uważności – to ten kurs stanowi doskonałe uzupełnienie trwającego treningu,

• masz za sobą 8-tygodniowy, stacjonarny kurs uważności – to tu znajdziesz sposób na pogłębienie treningu, nowe inspiracje i wiele, wiele motywacji.

Dla kogo jest ten kurs? Dla tych wszystkich, którzy:

• Chcą pogłębić umiejętność nawiązywania relacji

• Chcą wnieść świeżość do relacji z bliskimi osobami

• Chcą zyskać pewność w relacjach z innymi

• Są zaawansowani lub początkujący w praktyce mindfulness

• Chcą poznać uważność w sposób całkowicie nieoczekiwany, niejako przy okazji

• Chcą po prostu pogłębić swoją praktykę uważności

• Szukają innowacyjnych sposobów na rozwój samego/samej siebie

Co musisz umieć, zanim zaczniesz kurs?

Uczestnictwo w kursie nie wymaga żadnych skomplikowanych przygotowań. Wystarczy Twoja chęć i motywacja. Przyda się też zarezerwowanie wolnego czasu na kurs, codziennie, dosłownie kilkanaście minut – rano i wieczorem. W trakcie kursu będziemy namawiać Cię do różnych ćwiczeń, które możesz wykonywać już w trakcie oglądania filmów lub słuchania nagrań, albo też później. Ćwiczenia te są możliwe do wykonywania w różnych miejscach i sytuacjach: na krześle, fotelu, kiedy idziesz lub jedziesz samochodem czy autobusem. Jednak wiele osób ceni sobie bardzo ćwiczenie w pozycji siedzącej na podłodze. To od Ciebie zależy jaką formułę przyjmiesz. W każdym wypadku warto mieć wygodne i niekrępujące ubranie. Część z treści kursu jest fakultatywna, choć warto poznać też i te treści. Wszystko, co konieczne do kursu, jest w nim zawarte.

Czego się nauczysz?

•  Poznasz podstawy uważności ćwicząc w trakcie kursu

• Znajdziesz więcej spokoju umysłu

• Twoje relacje z innymi mogą stać się pełniejsze, ciekawsze i pełne życia

• Wniesiesz zupełnie nową jakość do Twoich relacji

• Poznasz wiele podpowiedzi dotyczących budowania uważnych więzi

• Nauczysz się budować uważne relacje, nawet w trudnych sytuacjach

• Zrelaksujesz się

• Nauczysz zachowywać jasność i przestronność widzenia w nawet trudnych sytuacjach

Jak najlepiej skorzystać z kursu?

Kurs podzielony jest na części, a każda z nich to jeden tydzień treningu. Każdy tydzień treningu składa się z zadań i ćwiczeń. Przed wyjściem do pracy, wieczorem po powrocie do domu lub w ciągu dnia wysłuchaj nagrania lub oglądnij film. Słuchając lub oglądając, po prostu wykonuj proponowane ćwiczenia.

Najlepiej przejść wszystkie lekcje w takiej kolejności, w jakiej są prezentowane. Dzięki temu Twój trening będzie postępował w sposób naturalny. Namawiamy Cię gorąco do tego, aby zarezerwować sobie około 15 do 20 minut dziennie na trening. Część tego czasu to oglądanie video, słuchanie nagrań lub czytanie, czyli korzystanie z zasobów tego kursu. Druga, ważniejsza część kursu, to Twój własny trening, Twoje własne ćwiczenia. Rzecz jasna, im więcej czasu przeznaczysz na trening, tym silniejsze będą efekty.

Jest też oczywiście możliwe, by ściągnąć niektóre materiały na swój komputer (nagrania audio i pliki tekstowe) i korzystać z nich nawet bez dostępu do internetu lub przeglądać je na ekranie telewizora. Niektóre osoby pobierają nagrania audio na telefon, dzięki czemu mogą ćwiczyć na przykład w trakcie jazdy środkami komunikacji miejskiej lub gdy czekają w kolejce.

Najpełniej skorzystasz z kursu, jeśli zarezerwujesz czas na codzienne ćwiczenia, tak, aby nikt Cię nie rozpraszał. Możesz pobrać wszystkie pliki audio, nagrać je na telefonie i słuchać rano (w drodze do pracy) i wieczorem po powrocie z pracy. Pomocą w ćwiczeniach są różne materiały przeznaczone do druku. Dzięki nim można na bieżąco monitorować własne postępy.

Bardzo mocno namawiamy do tego, by wydrukować załączone pliki, zwłaszcza kalendarz i wypełniać je w miarę postępującego treningu. Kalendarz ma nie tylko walor porządkujący przebieg kursu, ale też motywujący do zdyscyplinowanej praktyki 🙂 Możesz wracać do każdej lekcji tyle razy ile chcesz i uznasz za stosowne. O dowolnej porze dnia. Twój dostęp do kursu nie jest limitowany w jakikolwiek sposób.

Co dostaniesz?

• Pełen dostęp do kursu z dostępem z dowolnego urządzenia podłączonego do internetu.

• Nielimitowaną czasowo możliwość korzystania z kursu.

• Możliwość pobrania wszystkich zasobów kursu (oprócz filmów) na dowolne urządzenie, np. smartfon.

Autorzy:

• Nadzór merytoryczny nad kursem – Jarosław Chybicki, partner zarządzający Grow One Collective, dyrektor merytoryczny Sopockiego Instytutu Rozwoju Biznesu. Z wykształcenia psycholog. Absolwent Uniwersytetu Gdańskiego, paryskiej Sorbony oraz wielu kursów prowadzonych w USA, Niemczech oraz Rosji. Certyfikowany instruktor Mindfulness. Autoryzowany użytkownik Leadership Developmental Framework we współpracy z Harthill z Wielkiej Brytanii. Certyfikowany coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI). Autor książek: „Skup się! Trening uważności dla zestresowanych pracą”, „Jak przeganiać chmury, które przesłaniają niebo. Uważna fotografia”. Pisze na blogu Uważne życie.

• Filmy pochodzą z serwisu www.pixabay.com, strony www.ted.com lub prywatnych zbiorów.

• Artykuły są autorstwa Jarosława Chybickiego, pochodzą z podręcznika szkoleniowego dla instruktorów MBSR lub z internetu (w tym wypadku zawsze podane jest źródło).

• Autorzy zdjęć: Zuzanna Horeczy, Jacek Walicki, Jarosław Chybicki

• Producent: Grow One Collective (www.growone.pl)