Uważnie i efektywnie w pracy

39,00 

Kategoria:


Opis

Kurs jest skierowany do osób, które chcą pracować mądrzej, w mniejszym stresie. 


Ten kurs jest dla osób, które:

  • chcą pracować mądrzej, a nie ciężej,

  • dla których stres związany z pracą staje się nieznośny,

  • pragną nauczyć się prostych, możliwych do zastosowania od razu zasad uważnej i efektywnej pracy,

  • chcą się dowiedzieć czym jest uważność i jak wpływa na efektywność pracy,

  • mają dość presji, problemów,

  • chcą czerpać więcej satysfakcji z pracy,

  • chcą pracować bardziej efektywnie, nie tracąc jakości życia osobistego.


Wprowadzenie do kursu

Przeczytaj zamiast oglądać
Współczesne środowisko pracy stawia przed nami bardzo wysokie wymagania. Stale towarzyszy nam pośpiech, terminy są coraz krótsze, wymagania stale rosną, musimy się wciąż rozwijać, aby nadążyć za gwałtownym rozwojem technologii. Pracujemy pod silną presją, jesteśmy nieustannie podłączeni do sieci, gotowi w każdej chwili odebrać telefon i załatwiać pilne sprawy. Na naszym biurku lądują wciąż owe zadania. W takim środowisku reagujemy żonglując zadaniami, czyli nie kończymy jednego, ale zajmujemy się kolejnym, które wydaje się być bardziej pilne. Czyli stosujemy mutlitasking, po polsku – wielozadaniowość. Wydaje się nam, że jest to jedyny, ale co ważniejsze, najbardziej efektywny sposób pracy.

Tymczasem, bardzo wiele badań wskazuje na to, że tak nie jest. Badano efektywność multitaskingu w wielu branżach. Okazuje się, że wykonywanie wielu zadań na raz, a więc multitasking, jest nie tylko nieefektywne, ale wręcz szkodliwe. Multitasking, jak się szacuje, przynosi rocznie w USA około 650 miliardów dolarów strat, poprzez obniżenie efektywności pracy. Osoby, które działają w trybie wielozadaniowości (tak po polsku można nazwać multitasking) potrzebują około 25 minut na to, aby wrócić do stanu skupienia, po przerzuceniu się na inne zadanie. Ich IQ spada, nawet bardziej niż po paleniu marihuany. Co gorsze, mózg uczy się pozostawać w stanie ciągłej „częściowej uwagi” również wtedy, kiedy nie ma potrzeby wielozadaniowości. Można wręcz powiedzieć, że multitasking nie ma żadnych pozytywnych efektów. Obniża kreatywność, jakość pracy, za to podwyższa ilość błędów i konieczność poprawiania, co tylko zwiększa ilość zadań. Jest wyczerpujący dla umysłu i wpływa negatywnie na poziom naszej energii. Wygląda na to, że nawet najzagorzalsi zwolennicy tego stylu pracy powoli zaczynają widzieć jego wady. W dalszej części kursu znajdziesz inspiracje jak pracować bardziej uważnie i efektywnie, unikając wielozdaniowości.

Zapraszamy Cię do obejrzenia wielu inspiracji, dzięki którym będziesz mieć szansę pracować nie tylko bardziej uważnie, ale i bardziej efektywnie. Inspiracje te pochodzą z różnych firm, sytuacji, branż. Są możliwe do zastosowania w pracy niemal od razu.


Podczas kursu:

  • dowiesz się czym jest uważność, jakie efekty przynosi trening uważności, jak trenować uważność na co dzień,

  • poznasz wiele inspiracji, które podniosą Twoją efektywność zawodową, jednocześnie zachowując dobrostan osobisty,

  • poznasz techniki, dzięki którym stanie się możliwe doprowadzanie zadań do końca, bez stosowania multitaskingu,

  • dowiesz się jak dbać o jakość własnej uwagi, która jest decydującym czynnikiem efektywnej realizacji zadań zawodowych.

 


Jakie będą efekty?

Bardzo wiele badań potwierdza rzeczywiste efekty ćwiczeń uważności, więc co Cię jeszcze powstrzymuje, aby zacząć ćwiczyć? Efekty zależą w pewnym stopniu od Twojej dyscypliny w ćwiczeniu, im więcej będziesz ćwiczyć, tym większe i szybsze będą efekty.

Trening uważności oraz inne proponowane metody przynoszą konkretne efekty. Ważne jest przy tym, aby praktyka była stała. Zatem – wracaj do nas. Im częściej, tym lepiej. Badania pokazują, że rezultatem internetowych kursów uważności są między innymi:

  • obniżony stres, średnio o 40%

  • niższy lęk, średnio o 53%

  • niższe objawy depresji, średnio o 52%

i wiele innych. Zerknij tutaj, prezentujemy tam efekty treningu uważności.

 


Jak najlepiej skorzystać z kursu?

Każda lekcja to krótki film, ćwiczenie oraz materiały dla dociekliwych.

Najlepiej skorzystasz z kursu, jeśli zarezerwujesz sobie 10 – 20 minut dziennie na ćwiczenie. Przechodź lekcje w takiej kolejności, w jakiej są proponowane, jedną dziennie. Najważniejsze jednak, aby wykonywać proponowane ćwiczenia. Wówczas efekty przyjdą same. 

 

Mojekursy.com