Cztery cechy uważności:
- Nieocenianie wydarzeń, jakie się pojawiają jako pozytywnych lub negatywnych
- Nie dążenie do zmiany, aby osiągnąć jakieś cele lub zaspokoić oczekiwania
- Akceptacja aktualnej sytuacji, ale nie poprzez rezygnację lub bezwarunkową zgodę, ale unikanie prób zmiany, tego, czego zmienić się nie da, co jest niezmienne
- Pozwalanie na odejście myślom, emocjom, doznaniom, kiedy się pojawiają
