Medytacja nie jest rozmyślaniem nad czymś, jak się często mylnie sądzi. Nie jest też fantazjowaniem czy poszukiwaniem oderwania się od rzeczywistości. Jest spokojną i uważną obserwacją, spokojnym przebywaniem w bieżącej chwili. Podczas medytacji uwaga może być skierowana i skoncentrowana na oddechu lub instrukcji, ale może też być luźna i nieskoncentrowana na niczym konkretnym, a tylko śledząca to, co się pojawia. PORA jest rodzajem medytacji skoncentrowanej na oddechu. Medytację można nazwać inaczej „śledzeniem oddechu”, ponieważ to właśnie oddech jest często głównym elementem skupienia uwagi podczas medytacji.
« Powrót na stronę główną słownika