Możesz umówić się ze sobą, na to, że będziesz stosował jakieś ćwiczenie uważności w konkretnych sytuacjach. Chodzi o to, aby robić krótkie lub dłuższe ćwiczenie w konkretnych sytuacjach, które i tak zdarzą się w ciągu dnia. Wymieńmy niektóre z nich:
- Po przebudzeniu się,
- W drodze do pracy,
- Kiedy stajesz na światłach,
- Przed włączeniem komputera,
- Po wejściu do biura,
- Na spacerze,
- Podczas mycia się– mycie zębów, prysznic,
- Podczas śniadania, odwożenia dziecka do szkoły etc.,
- Podczas lunchu w pracy,
- Po powrocie do domu.
