0

Zaradność

Poniżej znajduje się lista zachowań, jak ludzie reagują w różnych trudnych, stresujących czy obciążających sytuacjach. Przeczytaj każde zdanie i zastanów się, na ile przedstawione sytuacje występują lub nie występują w Twoim życiu. Zależy nam jednak, abyś swoje odpowiedzi zaznaczał(a) szczerze, tak aby odzwierciedlały one rzeczywistość.

1.Widząc, że żadne konstruktywne działanie nie jest w stanie pomóc, najpierw staram się zdystansować do trudnej sytuacji.
2.Zazwyczaj od razu koncentruję się na tym, żeby coś zrobić z trudną sytuacją.
3.Sytuacje obciążające powodują u mnie myślenie o czasie, kiedy było mi lepiej.
4.Jak znajdę się w stresującej dla mnie sytuacji, od razu układam plan działania.
5.Kiedy dzieje się w moim życiu coś stresującego, to staram się spędzać więcej czasu w towarzystwie innych osób.
6.W trudnych sytuacjach odkładam na bok inne sprawy, aby skupić się na problemie.
7.W stresującym czasie, żeby rozładować napięcie lubię, skupić uwagę na czymś innym np. pójść na zakupy lub poćwiczyć.
8.Radzę się innych, co powinnam/powinienem w zrobić w trudnej dla mnie sytuacji.
9.Gdy sytuacja jest poza moją kontrolą, to przekierowuję uwagę z tego, na co nie mam wpływu na to, na co mogę oddziaływać.
10.Poszukuję osób, które mogą mi pomóc w danej, konkretnej sytuacji.
11.W trudnych dla mnie sytuacjach poszukuję wsparcia emocjonalnego ze strony bliskich mi osób.
12.Zwracam uwagę, aby w stresujących sytuacjach ustalić, co jest dla mnie priorytetem.
13.Jak w moim życiu mam stresujące dni, to martwię się, jak sobie z tym poradzę.
14.Korzystam z rozwiązań, które kiedyś sprawdziły się w rozwiązywaniu moich problemów.
15.W rozwiązaniu obciążających mnie sytuacji, zawsze staram się „przespać z problemem”.
16.Staram się przeanalizować źródło problemu, żeby dobrze zrozumieć sytuację, w której się znalazłam(em).
17.Przed rozpoczęciem szukania rozwiązań w sytuacji, w której się znalazłam(em), lubię się porządnie zrelaksować.
18.Wymyślam kilka strategii wyjścia z trudnej sytuacji.
19.Robię sobie wolne, by „uciec od problemu”.
20.W sytuacjach obciążających identyfikuję te elementy sytuacji, na które mam wpływ i zaczynam na nie oddziaływać tak, by moją sytuację polepszyć.

29 stycznia 2018

Mojekursy.com